Nauka świadomej relaksacji

Każdego dnia napotykamy na sytuacje, które wywołują stres i nieprzyjemne odczucia.

 

Jakie znaczenie ma w Twoim życiu stres?
Co odczuwasz, myślisz kiedy masz przed sobą ważne zadanie?
Czy odczuwasz określony dyskomfort zazwyczaj w ciągu dnia?
Czy chcesz lepiej i pewniej radzić sobie w sytuacji, które wywołują stres?
Czy chcesz lepiej czuć się w swoim ciele?
Czy chcesz poprawić swoje zdrowie fizyczne, swoje samopoczucie?
Czy chcesz lepiej czuć się w relacjach z innymi ludźmi, czuć się pewniej?


 

Daj sobie godzinę w tygodniu aby nauczyć się prostych metod rozwoju umiejętności radzenia sobie ze stresem.

Uczestnicy będą mieli możliwość doświadczenia głębokiego stanu odprężenia. Nauczą się jak świadomie wprowadzać ciało i umysł w stan relaksu. Daj sobie godzinę w tygodniu aby zadbać o własny komfort. Naucz się metod przydatnych w toku całego życia.

Długotrwały stres może wiązać się z negatywnymi skutkami dla zdrowia fizycznego oraz psychicznego:


-choroby układu krążenia,
-choroby układu trawiennego,
-obniżenie w funkcjonowaniu układu immunologicznego,
-zaburzenia w funkcjonowaniu gospodarki hormonalnej,
-zaburzenia w funkcjonowaniu układu rozrodczego,
-zaburzenia snu,
-zaburzenia depresyjne,
-zaburzenia lękowe.

Korzyści płynące ze stosowania metod relaksacji:

natychmiastowe:

-rozluźnienie ciała
-wyciszenie
-poczucie spokoju, relaksu

długotrwałe (w miarę regularnego praktykowania metod):

-przyspiesza proces leczenia,
-poprawia funkcjonowanie systemu immunologicznego, trawiennego,
-pozwala odnaleźć wewnętrzną równowagę,
-daje uczucie wyciszenia i spokoju,
-ułatwia radzenie sobie z emocjami w sytuacjach trudnych,
-powoduje większą akceptacje siebie,
-daje większą pewność siebie,
-powoduje zdrowsze nastawienie do świata,
-poprawia koncentrację uwagi,
-poprawia pamięć,
-dodaje energii.


W PROGRAMIE:

ODDECH RELAKSACYJNY
TRENING AUTOGENNY SCHULTZA
RELAKSACJA PROGRESYWNA wg. JACOBSONA
ELEMENTY MINDFULLNES

Zajęcia odbywają się w środy od 19.00 do 20.00

Zapisy:

kontakt@pracownia-zagle.pl

lub 600 387 006, 728 474 497