Jak uczyć się zachować pozytywne nastawienie w obliczu stresu i trudności ?

W życiu każdego z nas pojawiają się różne sytuacje. Niektóre wiążą się z przyjemnymi odczuciami. Inne powodują pojawianie się złości, smutku, żalu, silnego stresu. Wiele osób zadaje sobie pytanie-jak zachować nastawienie, które pomaga poradzić sobie z trudnością? Które nie powoduje wzmocnienia lub utrzymywania się nieprzyjemnych odczuć, lecz prowadzi do rozwiązania trudnej sytuacji lub poprawienia nastroju.…

Stres? Radzę sobie! Metody poznawcze w pracy ze stresem.

Co to jest stres? Stres towarzyszy nam każdego dnia w różnym natężeniu. Jest on odpowiedzią organizmu na wymagania środowiska. Czasem są to niewielkie wymagania np. kupienie czegoś, a czasem wysokie np. realizacja projektu.  Wysoki poziom stresu może towarzyszyć nam przez dłuższy okres lub być jednorazowym odczuciem. Możemy rozróżnić stres pozytywny- eustres, który motywuje nas do…

spring-276014_1920

Czy to, co myślę jest dla mnie dobre? Metody pracy z myślami w sytuacjach trudnych.

  "Ludzie są dokładnie tak szczęśliwi jak myślą, że są."  Abraham Lincoln W pracy z pacjentami, u których zdiagnozowano nowotwór, spotykam się z różnymi reakcjami. Są one zależne od tego jak osoba postrzega sytuację. Interpretacja wynika z wewnętrznego systemu przekonań, dotyczących świata i siebie samego w określonej sytuacji. Odczuwanie zagrożenia, jakie wiąże się z diagnozą,…

top

Jak zachęcić dziecko do współpracy

Pracując z rodzicami dzieci przedszkolnych, często słyszę wątpliwość- co jest ważne w rozwijaniu potencjału dziecka? Jakie czynniki wpływają na jego rozwój społeczny, emocjonalny i poznawczy ? Obok fundamentalnej roli rodzica, istotną funkcję ma tutaj kontakt z rówieśnikami. Artykuł przygląda się wpływowi współpracy dzieci w grupie na rozwój poszczególnych sfer funkcjonowania.           …

stockvault-heart114123

„Stres? Radzę sobie! Metody behawioralne w pracy ze stresem”

W poprzednim artykule („Stres? Radzę sobie! Metody poznawcze w pracy ze stresem”), omówiłam istotne kwestie dotyczące radzenia sobie ze stresem poprzez pracę z myślami. Odpowiednio stosowane pomagają w radzeniu sobie z negatywnymi skutkami stresu. Mogą również zapobiec pojawieniu się reakcji stresowych, które utrudniają funkcjonowanie. Wymagają systematycznego ćwiczenia. Doskonałym dopełnieniem tych metod jest praca z własnym ciałem i zachowaniem-metody behawioralne. Ułatwiają…

Motywowanie i wyznaczanie celów

Narzekasz na brak motywacji?  „Gdyby mi się chciało tak, jak mi się nie chce” mogłoby być Twoim mottem ? Nie jesteś w stanie zrealizować swoich bliższych bądź dalszych celów? Brak Ci wytrwałości? A może po prostu chcesz dowiedzieć się jak zmobilizować swoje siły, kiedy wybitnie nic się nie chce? Na naszych warsztatach pomożemy odkryć,  co…

O niezwykłych zaletach rozmowy

Rodzice często narzekają, że dzieci nie chcą z nimi rozmawiać, że na pytanie: „jak było w szkole?”, odpowiadają: „dobrze” i idą do swojego pokoju. Jak zachęcić dziecko do rozmowy?                                                     …

Wystąpienia publiczne i autoprezentacja.

Czy chcesz czuć się pewniej podczas wystąpień publicznych? Czy chcesz robić dobre wrażenie na innych? Czy wiesz jak dużo masz zalet i jak możesz je zaprezentować?   Uczestnictwo w naszych warsztatach pozwoli Ci nauczyć się najskuteczniejszych metod autoprezentacji, przyjrzeć się samemu sobie w kontakcie z innymi. Dowiesz się co zrobić aby wywrzeć jak najlepsze wrażenie…

Skuteczne Metody Organizacji Czasu

„Czy czas rządzi tobą czy ty rządzisz czasem?”   Dlaczego warto wziąć udział w szkoleniu? Czasu nie da się zaoszczędzić. Często odczuwamy, że nam on ucieka. Zdarza się, że mając go wystarczającą ilość nie potrafimy wykorzystać go w najbardziej efektywny sposób. Konsekwencją tego jest, że się gubimy. Chcemy zrobić wszystko naraz. W ostateczności nie robimy…

Nauka świadomej relaksacji

Każdego dnia napotykamy na sytuacje, które wywołują stres i nieprzyjemne odczucia.   Jakie znaczenie ma w Twoim życiu stres? Co odczuwasz, myślisz kiedy masz przed sobą ważne zadanie? Czy odczuwasz określony dyskomfort zazwyczaj w ciągu dnia? Czy chcesz lepiej i pewniej radzić sobie w sytuacji, które wywołują stres? Czy chcesz lepiej czuć się w swoim…